Warten Sie! Sind Sie halten Ihr Gewicht Wrong? (Wahrscheinlich)

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  • November 13
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Warten Sie!  Sind Sie halten Ihr Gewicht Wrong?  (Wahrscheinlich)


Ob Sie einen grünen Saft-Junkie, ein SoulCycle Süchtigen oder nur versucht, eine Arbeitsbeziehung mit Ihrem Röhrenjeans zu halten sind, ist ein gesundes Leben immer in der Art. Die Go-to-Site für kühle, gesunde gerichtete Frauen Küste zu Küste - - Sie in-the-wissen zu halten, so haben wir die Wellnessprofis von Na + Gut erschlossen.

Wenn, während des Trainings, können Sie Greif sind Ihre Handgewichte wie das Auto Lenkrad in einem Schneesturm, dann sind Sie wahrscheinlich halten sie falsch.

Was ist los mit dafür, dass Ihre Hantel geht nicht fliegen in die Frau neben dir? Es ist nur so, dass das Handgelenk wird wahrscheinlich mehr tun, der Arbeit als Bizeps, sagen Experten. Und Pressen wahrscheinlich Ihre Handgelenke nicht, warum Sie bei Barrys Bootcamp, Physique 57, verfeinern Methode oder Flybarre Hebe sind.

Und das ist viel zu viel Druck auf einem kleinen gemeinsamen, sagt Kara Liotta, der Direktor der Ausbildung von Flybarre, erzählte uns, was Gewichte sollten wie in der Hand sehen, wenn Sie sie auf Ihre Muskeln werden soll. Lesen Sie weiter ...

Warten Sie!  Sind Sie halten Ihr Gewicht Wrong?  (Wahrscheinlich)


Passen Sie Ihren Grip
Kein Weißknöchel Greifen der Gewichte. Denken Sie lassen das Gewicht sitzen in der Handfläche statt Anziehen Ihren Griff um ihn herum wie ein Balenciaga Tasche an einem Sample Sale. Das hilft bewegen die Last des Gewichts von Ihrem Handgelenk, um Ihre Bizeps.

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Halten Sie das Handgelenk gerade
Lassen Sie sich nicht Ihr Handgelenk biegen oder zurückfallen. Halten Sie es in neutrale, stabile Position, so dass die Handfläche befindet sich auf der gleichen Ebene wie der Unterarm. Wenn Sie sehen, Sehnen knallend aus Ihrem Unterarm, entspannen Sie Ihren Griff leicht.

Erstelle eine lange Schlange
Für Gewichte, 3 £ oder weniger sind, denken Sie an die Schaffung einer langen Linie von den Fingerspitzen bis zur Schulter, wie ein Tänzer. So können Sie besser isolieren und Ton Ihre Bizeps, Schultern, Schultermuskeln und Trizeps. Loslassen Ihren Fingerspitzen, wie viele der Flybarre Instruktoren haben, und Ruhe das Gewicht unter dem Daumen kann auch für Sie arbeiten. Aber bewusst sein, wenn Sie Ihre Hände sind verschwitzt.

Hunch Sie nicht Ihre Schultern
Bad Formular kann mit Gewichten, die zu schwer sind gekommen. Wenn Sie Ihre Schultern Ahnung, um die Gewichte halten, Drop-Down ein Pfund, und schauen Sie Wiederholungen in einer Weise, die tatsächlich so dass der Bewegungsbereich Sie zu straffen und formen müssen ist ausführen.

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Dieser Beitrag wurde von Melisse Gelula verfasst.

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