Die Ein Workout Bewegen Sie müssen versuchen an diesem Wochenende

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Die Ein Workout Bewegen Sie müssen versuchen an diesem Wochenende


Hier ist die Sache über die meisten Übungen ab - sie sind langweilig. Wir fragten in-Demand-Trainer Katia Pryce, der Schöpfer der KPDanceBody, eine einfache, Taille-straffende Übung zu teilen. Ihr Spaß holen, das Lasso, wird Ihr Kern herausfordern und gleichzeitig die Gewinnung der Muskeln des Oberkörpers. Es ist ein bisschen wie eine stehende Schräg crunch, aber besser. (Und, mal zugeben, sexier.)

Pryce ist bekannt für ihre schnellen, Spaß-but-schwere Klassen, die mit hoher Intensität Abständen, Tanz Cardio-Routinen und Körperformung bewegt sich mischen bekannt. Also, für die Tage, die Sie sind einfach so über Planken, geben die ab Lasso versuchen. Klicken Sie sich durch, um eine Schritt-für-Schritt, wie Sie Ihre Kern stehende Ovationen geben zu sehen.

Die Ein Workout Bewegen Sie müssen versuchen an diesem Wochenende


Beginnen Sie mit dem Stehen mit den Füßen etwas breiter dass hüftbreit auseinander und die Zehen nach vorne. Halten Sie eine leichte Hantel (1-3 Jahre) in jeder Hand. Zeigen Sie mit der linken Hand auf der linken Hüfte und heben Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf, so das Gewicht über die linke Schulter fällt. Achten Sie darauf, eine leichte Biegung in dem Ellbogen nach links zu halten, und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das linke Bein und lehnen Sie Ihre Hüften.

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Beginnen Sie Ihren rechten Arm über zu bringen, damit das Gewicht ist nun über die rechte Schulter, und verlagern Sie Ihr Körpergewicht und Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung. Dann kehren Sie die Bewegung, so dass Sie zurück in die Ausgangsposition sind.

Die Ein Workout Bewegen Sie müssen versuchen an diesem Wochenende


Jetzt setzen alle Schritte zusammen, und weiter hin und her für 10-20 Wiederholungen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu wechseln.

Von Madeline Lee Stil; Make-up von Jess Fodor

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